Hajdina diéta

Mindenki ismeri a tibeti szerzetesek nagy bölcsességét. Mindenki hisz nekik. És nem hiába választották a hajdinát tisztító böjtjüknek a meditáció során.

Mi a hasznos hajdina

100 g hajdina 313 kilokalóriát tartalmaz. A vegetáriánusok számára egyedülálló összetételének köszönhetően a hajdina helyettesíti a húst. Kevés szénhidrátot, de sok növényi fehérjét tartalmaz. Összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek hosszú ideig szívódnak fel a szervezetben, ami azt jelenti, hogy az éhség sokáig nem érezhető. A teljes hajdinában bővelkedő magnézium és vas a vérszegénységet kezeli, míg a kalcium és a kálium jót tesz a hajnak, a körmöknek és a bőrnek. A nagy mennyiségű rost biztosítja a rendszeres béltisztítást. A gabonafélék összetételében lévő lecitin „tisztítja" a májat, a rutin pedig eltávolítja a felesleges folyadékot. A hajdina zabkása hasznos a "magokhoz", mivel erősíti az erek falát és segít megbirkózni az ödémával. Nagyon fontos, hogy a hajdinában ne legyen glutén, így nincs rá allergia.

Kiderült, hogy a hajdina bizonyos szabályok szerinti használatával megszabadulhat a felesleges fontoktól az egészség károsodása nélkül és nagyon gyorsan. A hajdina diéta egyre népszerűbb a "sztárok" körében.

Ennek a diétának az előnyei

• elérhetőség és alacsony költség;
• az éhség hiánya a diéta alatt - a hajdina korlátozás nélkül fogyasztható;
• hatékonyság (egy hét alatt 10 plusz kilótól lehet megszabadulni);
• a székrekedés hiánya, mivel a hajdina fokozza a bélmozgást, megtisztítja a testet a méreganyagoktól;
• a diéta során nemcsak a zsírfelesleg, hanem a narancsbőr is „elhagyja", és a bőr megjelenése is javul.

A hajdina diéta hátrányai

• a merev "monodiéták" csoportjába tartozik - csak hajdina zabkása és kefir;
• monoton, ezért gyorsan unatkozik;
• a szervezet által tapasztalt vitamin-, glükóz- és aminosavhiány miatti letargia, gyengeség, csökkent hatékonyság és néha eszméletvesztési rohamok;
• az izommunkához szükséges állati fehérje hiánya;
• a szervezet nem kap elegendő cukrot és sót;
• a gyorsan leadott kilogrammok nagyon gyorsan visszatérhetnek, ha nem változtat korábbi életmódján.

Recept a fogyáshoz hajdina diétán

1. Előkészületi szakasz

Ha úgy dönt, hogy elkezdi a hajdina diétát, akkor naponta fel kell töltenie:

1. egy pohár (200-220 g) hajdina, amelyből hajdina zabkását készítünk a következő recept szerint: este öntsünk egy pohár mosott hajdinát két pohár forrásban lévő vízzel, csomagoljuk be egy takaróba, és hagyjuk reggelig;
2. mézes ital, amelynek elkészítéséhez egy teáskanál mézet kell hígítani egy pohár közönséges meleg vízben;
3. liter zsírmentes kefir.

A hajdina diétának kevés ellenjavallata van. Ez:

• gyomorfekély;
• magas savasságú gyomorhurut;
• magas vérnyomás;
• anémia;
• diabetes mellitus (óvatosan! );
• magas fizikai aktivitás;
• terhesség és szoptatás.

Ha minden feltétel teljesül, indulhat!

2. Diétás fázis

A hajdina diéta időtartama legalább egy hét, de legfeljebb kettő. Csak három-hat hónap múlva ismételheti meg.

Fő "titkok":

• a nap folyamán, több adagban (4-5 alkalommal), só, fűszerek és cukor nélkül kell enni hajdina zabkását, amelyet előző nap egy pohár hajdinából készítettek;
• a hajdinát nem szabad főzni, mivel melegítéskor minden hasznos anyag lebomlik;
• étkezés közben megengedett a nem GMO szójaszósz hozzáadása a zabkásához (nem kívánatos! );
• megengedett egy liter 1% -os kefir, egy pohár mézes ital és egy csésze zöld tea inni;
• nincsenek vízkorlátozások;
• harapnivaló egy alma, grapefruit vagy narancs formájában megengedett;
• kizárja az étkezést 3-4 órával lefekvés előtt;
• vegyen be multivitamint a diéta alatt.

3. Az étrendből való kilépés szakasza

Legalább két hétig tart, és simának kell lennie. Naponta maximum 1500 kilokalóriát lehet fogyasztani. Az édes, a liszt és a zsír fokozatosan kerül be az étrendbe. Kerülje a tartósítószert tartalmazó élelmiszereket. Ebben az időszakban a fizikai aktivitás étrendjének előnyben kell részesítenie a gyaloglást.

Íme egy példa "kilépési" sémára:

1. 1. nap: a hajdina mennyiségét felére kell csökkenteni, zöldségekkel helyettesítve, a burgonya kivételével;
2. másnap: némi sajt, zsírszegény joghurt és gyümölcs megengedett;
3. 3. nap: csak hajdinával kell reggelizni, és ebédre főtt zöldségekkel rizst kell bevezetni, délutáni snackhez - 200 g zöldségsalátát, vacsorára pedig főtt tojást vagy zöldséglevest;
4. 4. nap: főtt vagy sült hús (például pulyka, csirkemell, marhahús), zabpehely és szárított rozskenyér kerül hozzáadásra;
5. 5. nap: ki kell zárnia a hajdinát, rizzsel, zabpehellyel helyettesítve, és be kell vezetnie egy pohár 1, 5% -os tejet a napi étrendbe.

A hajdina diéta fortélyai

• Ha gyorsan kell hajdina zabkását főzni egy diéta számára, elegendő a gabonaféléket két órán át termoszban „gőzölni".
• Az étrend hatékonyabbá tétele érdekében ne igyon hajdinát kefirrel. A kefirt csak másfél órával a zabkása elfogyasztása után lehet inni.
• Közvetlenül a reggeli ébredés után egy pohár szobahőmérsékletű vizet kell inni, ami lehetővé teszi az emésztőrendszer megfelelő működésének elindítását.
• Minél több vizet iszik naponta, annál hatékonyabb a hajdina diéta. Felgyorsítja az összes emésztési folyamatot és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.
• Ha diéta közben csipkebogyólevest iszol, a fogyás üteme megnő.
• Nem kell kevesebbet enni és elviselni az éhséget – ez lelassítja a fogyás ütemét.
• Mindenképpen egészítse ki étrendjét testmozgással. A leghatékonyabb az úszás, az aerobik és a gyaloglás.

A hajdina diéta módosításai

1. Hajdina diéta szárított gyümölcsökkel. Ez az édesszájú opció szigorúan két hétre szól. A hajdina zabkásához minden étkezéshez 2-3 apróra vágott aszalt sárgabarack, füge vagy aszalt szilva gyümölcs kerül, ami kellemes ízérzetet biztosít az ételnek. A szárított gyümölcs napi mennyisége nem haladhatja meg a 100 g-ot.
2. Hajdina diéta zöldségekkel, gyümölcsökkel és sajttal. Ez a hajdina diéta könnyű változata. Naponta hozzáadunk gyümölcsöt az étrendhez (meggy, banán és datolya nélkül), 20-30 g zsírszegény sajtot és friss vagy párolt zöldségeket (kivéve a keményítőt).
3. Hajdinalé diéta. Időtartama 7-10 nap. A hajdina zabkása három fő módszerének kell lennie. Közöttük érdemes frissen facsart gyümölcsleveket inni cukor és só nélkül: grapefruit, sárgarépa-cékla, uborka-zeller, alma-káposzta vagy narancs. Ez a fajta hajdina diéta könnyen tolerálható.
4. Hajdina diéta erősítő. Ezzel a lehetőséggel csak naponta háromszor étkezhet, de az adagok mennyisége jelentősen megnő. Reggelire 125 g túrót adhatunk a párolt hajdinához. Az ebéd teljesen „királyi": hajdina, saláta növényi olajjal és 100 g főtt borjúhús.

Kirakodási nap a hajdinán

Egy nap alatt könnyedén fogyhatsz 1-1, 5 kg-ot. Ha meg kell tartani a súlyt, elég havonta egy kirakodási nap. Ha fogyni szeretne, akkor heti két kirakodási napot kell töltenie, például hétfőn és csütörtökön.

Egy nap alatt egy pohár gabonából készült kását kell enni, 500 ml forrásban lévő vízzel egy éjszakán át. A hajdinát 3-4 adagban fogyasztják. Megengedett egy liter zsírmentes kefir inni is. Lehet inni zöld teát.

A hajdina diéta nagyon szigorú, kielégítő és szuper hatékony! Nem csalódott.